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La Posture

Jonathan FitzGordon

Professeur de yoga, Jonathan FitzGordon a créé les programmes Core Walking et Psoas Release Party. Spécialiste de la Posture, il aide depuis plus de 20 ans les personnes à résoudre de nombreuses douleurs complexes dont l’origine se trouve très souvent dans une mauvaise posture. (USA)

 

Posture et Alignement

« Changez votre posture, changez votre vie. » Jonathan FitzGordon

Nous ne pensons jamais à la façon dont nous nous tenons debout. Pourtant, la posture et l’alignement des os déterminent une grande partie du stress de notre corps physique. Lorsque les os sont mal alignés, muscles, tendons, ligaments, et fascia, supportent une partie du poids qui devrait être la responsabilité des os. Ceci est aggravé par le fait que très souvent nous n’avons pas une  perception correcte de notre propre posture.

Cet atelier vous aidera à changer la façon dont vous voyez et ressentez votre corps dans l’espace afin de mieux comprendre ce qu’une bonne posture peut signifier pour votre vie actuelle et future.

Prérequis : Aucun
Durée : 2 h
Prix : 45 €

Posture et Marche

« Lorsque le corps bouge comme il a été conçu, toutes les parties se déplacent en harmonie et le corps devient une machine d’auto-guérison. » Jonathan FitzGordon

La marche est le meilleur moyen d’apporter un changement permanent au corps. Nous marchons tous tout le temps et le corps humain s’adapte au modèle que nous lui proposons, bon ou mauvais. C’est ainsi que des blessures chroniques se développent à la suite d’événements apparemment innocents ou même inconnus. Apprendre à marcher ou réapprendre à marcher nous permet de re-former notre corps pour aller dans la direction de notre choix.

Dans cet atelier cours, vous apprendrez une technique de marche naturelle qui aide à aligner vos os, à libérer vos articulations et à apporter un soulagement bienvenu aux muscles surmenés.

En changeant votre façon de marcher, vous pouvez amener votre corps dans un état d’équilibre qui vous permet à la fois de bouger et de vieillir avec grâce.

Prérequis : Aucun
Durée : 3 h
Prix : 55 €

Posture et Psoas

« C’est la Fête de la Libération du Psoas (Psoas Release Party). » Jonathan FitzGordon

Le Grand Psoas est le muscle le plus important du corps. Il est à la fois le principal fléchisseur de la hanche, le principal moteur du mouvement et le principal ‘entrepôt’ des traumatismes. Un Psoas libre et ‘heureux’ permet au corps de bouger avec une efficacité maximale et peu de tension.

De nombreuses difficultés tant physiques qu’émotionnelles peuvent découler d’un Psoas ‘malheureux’ : douleurs dans le bas du dos, dans la hanche, à l’aine, problèmes de vessie, constipation, mauvaise circulation, anomalie de la longueur des jambes, scoliose, crampes menstruelles, etc.

Vous apprendrez à réveiller et à libérer le groupe de muscles Iliopsoas et à comprendre sa fonction essentielle dans le corps.

Prérequis : Aucun
Durée : 4 h
Prix : 65 €

Posture et Pied

« Faites que vos pieds travaillent pour vous, plutôt que contre vous. » Jonathan FitzGordon

L’être humain est le seul mammifère bipède. Comment cela influence-t-il son pied? Quelle est la position idéale des pieds en position debout? Et lors de la marche, comment se déroule-t-il? Quelle influence a le pied sur le reste du corps.

Les os de nos pieds représentent un quart des os du squelette humain. Nous avons trois arches qui fonctionnent comme des ressorts pour nous propulser dans la vie. De plus, nos pieds, la base de notre support, déterminent une grande partie du fonctionnement de notre corps. Ils jouent un rôle central dans la posture et la marche.

Venez découvrir comment utiliser vos pieds au mieux pour vous servir !

Prérequis : Aucun
Durée : 3 h
Prix : 55 €

Posture et Equilibre

« L’équilibre du corps se traduit par un esprit équilibré et un corps beaucoup plus apte à vieillir avec élégance. » Jonathan FitzGordon

 L’état d’équilibre que nous appelons ‘balance’ doit être cultivé par un mouvement conscient et le développement équilibré des muscles les plus essentiels du corps.

Des exercices vous seront proposés pour comprendre comment ‘retrouver le bon équilibre’.

Prérequis : Aucun
Durée : 3 h
Prix : 55 €

Posture et Axe central (Core)

« Le Core – notre Axe, notre Noyau, notre Centre – est très souvent oublié, alors que c’est de lui que partent tous nos mouvements… » Jonathan FitzGordon

 Le « Core » est le centre de notre corps. Tout mouvement cherche à émaner de l’intérieur vers l’extérieur. Pour y parvenir, nous avons besoin d’un tonus équilibré dans les muscles qui fournissent la stabilité nécessaire à un mouvement gracieux.

L’intérieur des cuisses, le plancher pelvien et les muscles abdominaux constituent le Core (noyau) et ces trois groupes de muscles ont besoin d’un tonus musculaire équilibré pour travailler efficacement.

Dans cet atelier, vous apprendrez des exercices vous permettant de développer le tonus de ces 3 groupes de muscles.

Prérequis : Aucun
Durée : 3 h
Prix : 55 €

Posture et Epaule

« Etant bipèdes, nos épaules acquièrent une plus grande amplitude de mouvement et sacrifient leur stabilité. » Jonathan FitzGordon

La ceinture scapulaire est constituée de quatre os, deux clavicules et deux omoplates (scapula).

Ces quatre os constituent la ceinture scapulaire. La direction et la qualité des mouvements du bras sont déterminées par les muscles qui forment un pont entre l’épaule et l’humérus.

La ceinture scapulaire est conçue pour permettre un mouvement très libre du bras et de l’épaule, car en position debout/bipède, les bras ne sont plus utilisés pour une mise en charge. Par conséquent, sa stabilité a été sacrifiée pour une plus grande amplitude de mouvement.

Cet atelier vous permettra de mieux comprendre la ceinture scapulaire. Des exercices vous seront proposer pour intégrer avec succès la liberté de vos épaules.

Prérequis :Aucun
Durée :
3 h
Prix :
55 €

Posture, Hanche et Bassin

« Nos mouvements doivent partir du centre de notre corps. » Jonathan FitzGordon

Nous avons besoin d’un bon tonus pelvien pour développer force, équilibre et fluidité et pouvoir initier nos mouvements à partir du centre de notre corps (Core).

Dans cet atelier, vous étudierez les muscles du bassin qui facilitent l’équilibre et vous apprendrez comment initier des schémas de mouvement sains.

Prérequis :Aucun
Durée :
3 h
Prix :
55 €

Posture et Sciatique

« Le nerf sciatique est le plus long nerf du corps et peut nous perturber de bien des façons et à bien des endroits. » Jonathan FitzGordon

Le mot ‘Sciatique’ ne vous est sans doute pas inconnu. Mais avez-vous déjà entendu parler du ‘Syndrome du Piriforme’ ? Quelle est la différence entre les deux ? En quoi est-ce important pour vous aider ?

Dans cet atelier, vous étudierez tout ce que vous devez savoir sur les problèmes éprouvants associés au nerf sciatique. Des exercices spécifiques vous seront proposés et vous mettront sur la voie de la guérison.

Prérequis :Aucun
Durée :
3 h
Prix :
55 €